فيبروميالغيا

علاج الألم العضلي الليفي

لا يوجد علاج للفيبروميالغيا ، ولكن هناك علاجات وأشياء يمكنك القيام بها يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. غالبًا ما يشارك العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية في رعايتك ، ويتضمن علاجك مجموعة من العلاجات المختلفة. عندما تكتسب فهمًا أفضل لحالتك ، يمكنك العمل مع أطبائك ومعالجيك للعثور على أفضل العلاجات لك.

ممارسة للفيبروميالغيا

يمكن أن يكون الحفاظ على النشاط مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدًا حقًا للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي. يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتيبس وزيادة قوتك وتحسين سهولة الحركة. يمكنه أيضًا تحسين الرفاهية العامة.

اهدف إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية كل يوم والتي تشمل الأنواع التالية.

• التمارين الهوائية - نشاط يجعلك تتنفس بشكل أقوى وأسرع.
• تمرين المقاومة (التقوية) - لتقوية العضلات وحماية المفاصل.
• تمارين الإطالة - لزيادة المرونة.

يمكن لطبيبك أو معالجك الفيزيائي تقديم النصح لك بشأن تمارين الألم العضلي الليفي وكيفية ممارسة الرياضة بأمان وفعالية. يمكنهم أن يوصوا ببرنامج تمارين لك. من الأفضل عادةً البدء ببطء ، وزيادة مقدار الوقت الذي تقضيه نشطًا كل يوم تدريجيًا. يعد المشي أو التمارين التي تعتمد على الماء شكلاً جيدًا من التمارين التي يجب أن تبدأ بها. تحلى بالصبر - في البداية قد تلاحظ أن الألم والإرهاق يزدادان سوءًا ، لكن يجب أن يتحسنوا.

قد تساعد الأنشطة الأخرى التي تجمع بين التمرين والاسترخاء ، مثل اليوجا والتاي تشي ، في علاج بعض أعراض الألم العضلي الليفي.
علاجات النطق

قد يوصي طبيبك بعلاج بالكلام يسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يساعدك على تحدي الأفكار والمشاعر والسلوكيات السلبية وكيفية إدارة الألم. يمكنك رؤية معالج CBT أو الوصول إلى العلاج عبر الإنترنت.

العلاجات التكميلية فيبروميالغيا

قد يقترح طبيبك أن تجرب دورة من الوخز بالإبر لمعرفة ما إذا كان هذا يساعد في أعراضك. يتضمن الوخز بالإبر استخدام إبر دقيقة يتم إدخالها في مناطق معينة من الجسم لتخفيف الألم. يجب أن يتم تقديمها من قبل أخصائي رعاية صحية مع التدريب المناسب في العلاج.
لا توجد أدلة كافية لدعم استخدام العلاجات الأخرى للألم العضلي الليفي ، مثل أجهزة التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS) أو الموجات فوق الصوتية.

أدوية فيبروميالغيا

غالبًا ما يوصي الأطباء بالتركيز على العلاجات الأخرى قبل التوصية بأدوية لعلاج الألم العضلي الليفي. يبدو أن هذا أفضل للتحكم في أعراض الألم العضلي الليفي على المدى الطويل وتجنب الاعتماد على الأدوية. ولكن إذا جربت خيارات أخرى للتحكم في الأعراض ، فقد يوصي طبيبك بعلاج مضاد للاكتئاب. غالبًا ما تستخدم مضادات الاكتئاب للمساعدة في حل مشاكل النوم والألم ، حتى لو لم تكن مصابًا بالاكتئاب.

تم استخدام أنواع أخرى من الأدوية سابقًا لعلاج الألم العضلي الليفي ، بما في ذلك العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، والباراسيتامول ، والمواد الأفيونية ، وأدوية الصرع. إذا كنت تتناول بالفعل أحد هذه الأدوية لعلاج الألم العضلي الليفي ، فيمكن لطبيبك التحدث معك حول ما إذا كان يجب عليك الاستمرار في تناول هذه الأدوية.

التعايش مع الألم العضلي الليفي

قد يكون من الصعب أن تظل إيجابيًا عندما تكون في حالة ألم وتشعر بالتعب. قد يشعرك الألم المطول بالعزلة ويقلل من حالتك المزاجية. يمكن أن يساعدك البقاء على اتصال مع أصدقائك وعائلتك. يمكنك أيضًا التفكير في الانضمام إلى مجموعة دعم. اسأل عيادة الممارس العام إذا كانوا يعرفون مكانًا محليًا لك ، أو تحقق من المنظمات المدرجة أدناه ضمن "مواقع ويب مفيدة أخرى".
إذا وجدت الوظيفة صعبة بسبب ألمك أو إرهاقك ، فتحدث إلى صاحب العمل لمناقشة خياراتك. يمكن أن يكون التمرين شيئًا جيدًا لعدة أسباب ، بما في ذلك الحفاظ على قدراتك الجسدية واحترام الذات والثقة والعلاقات الاجتماعية. يجدر التحقق مما إذا كان بإمكانك إجراء بعض التغييرات التي ستبقيك تعمل. قد تتمكن من إجراء بعض التعديلات على مكان عملك. أو يمكنك العمل لساعات مرنة أو أخذ فترات راحة إضافية للتعامل مع التعب. يمكن أن يساعدك مستشار الصحة المهنية أو المعالج في ذلك.
إذا كنت لا تعمل ، فمن الجيد أن تضيف أشياء أخرى إلى حياتك ، مثل ممارسة هواية جديدة. يمكن أن يصرفك هذا عن ألم حالتك ويساعدك على البقاء نشطًا وتوسيع حياتك الاجتماعية.